十二時辰養生法

子時----睡覺保護陽氣

半夜23點到1點的時候叫子時, 這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極,按照陰陽消長的規律, 這個時候陰氣是最重的,而陰是主睡眠的, 那麼我們就要遵從這個陰陽的消長規律, 在這個時候我們要處於熟睡的狀態。大家注意,

不是這個時候我們才上床, 而是這個時候我們應該已經處在熟睡狀態了。 那麼什麼時候該上床呢?應該在10點半左右。

子時的時候,是膽經值班。膽氣在一陽生的時候, 是剛剛長出來的陽氣,還很微弱,我們要特別保護這個陽氣, 應該怎麼保護呢?最好用睡覺來保護,所以夜半的時候, 我們就不要再去跳啊唱啊的,而應該睡覺。這時候要開始養陽氣, 而養陽氣要從微小的時候就要保護它。 

 

丑時----肝經造血時間

丑時是1點到3點的時候,是肝經值班。肝經是主生發的, 這個時候的陽氣比膽經值班的時候要生得大一點了。肝臟要解毒、 要造血,就是在這個時候進行,所以半夜裡,千萬別去酗酒, 千萬別沉迷於遊戲了。這個時候人體得休息,肝還要工作。 有肝病的人多是愛熬夜的人,因為半夜肝要造血、要解毒, 如果不給它喘息的機會,自然就容易發病。 

  

寅時----號脈的最好時機

夜裡3點到5點是什麼時候呢?這時候叫做平旦。 因為此時天氣要開始平衡了,陰陽開始平衡了。

此時肺經值班。此時,天剛剛亮,這時候中醫號脈是最準的時候。 我們可以看你的脈硬不硬,脈硬呢,40歲以上的人要考慮是否得了 高血壓;二三十歲的如果脈緊,可能是工作壓力太大, 還可能是有焦慮症。又緊又硬的脈叫做弦脈, 如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。 

卯時----

空腹喝水,排出毒素

此時是大腸值班的時候,

它是早上5到7點鐘。12時辰養生有個重 點,就是卯時起床後要喝一杯空腹水, 有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。 因為大腸在此時精氣開始旺盛,大腸一鼓動,再加上你的水的幫助, 大便就下來了,就能幫助你解毒。要知道大便裡的毒占人體所有毒的 50%。卯時氣血流注於大腸經,卯時在天地之象代表天門開, 代表二月,萬物因陽氣的生發冒地而出,故是排便的最佳時機。 中醫認為「肺與大腸相表裡」,寅時肺氣實了, 卯時才能正常地大便。 

辰時----早餐營養要均衡

到辰時的時候,是胃經值班了。這個時候是7到9點,7點鐘我們要 吃早飯了,而這個時候是胃經值班,所以, 胃在此時是最容易接納食物的。早餐一定要有動物蛋白, 要有一味葷,比如說你鹹菜就泡飯就不行, 得加上一點有動物蛋白的東西,要有一點肉,或者雞蛋。 

 

巳時----工作學習的第一個黃金時間

接下去上午9到11點是巳時,這時是脾經值班的時候。 脾經是主消化的,這個時候,它要吸收營養。 而這個時候也是大腦最具活力的時候, 是人的一天當中的第一黃金時間,是老人鍛煉身體的最好時候, 是上班族最出效率的時候,也是上學的人效率最高的時候。所以, 我們必須吃好早飯,保證脾經有足夠的營養吸收,這樣, 大腦才有能量應付日常的運轉。 

午時----睡好午覺養陽氣

午時11點到1點的時候,是心經值班。這個時候大家要注意, 心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺, 因為按照太極陰陽氣化規律,這個時候陽氣最旺。《黃帝內經》說, 陰是主內的,是主睡覺;陽是主外的,主蘇醒。 午時是陽氣最盛的時候,我們吃完午飯稍事休息繼續工作, 這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要好好地睡上一覺, 最養陽氣。那麼陽氣不虛也不盛,正常的人怎麼辦呢? 我們午時只需休息半小時到一小時,養養我們的心經。 因為我們的心臟很累,除非你身體很強的人,你可以不睡午覺, 一般的話我們還是要睡午覺。

睡午覺要平躺,這樣可以讓大腦和肝臟得到血液,有利於大腦養護。 《黃帝內經》有一句話,叫做「臥,則血歸於肝」。你要平躺, 這樣血液才養肝。肝臟對人體有個重要的分布血液的作用, 你睡午覺起來以後,肝臟就可以把血液輸送到你的大腦, 保證你的工作效率,所以午覺最好要平躺。 平躺還有一個什麼好處呢?就是保護你的頸椎、你的腰椎。 人的骨架就像房子的柱樑,一天到晚地撐著身體,何其累也, 所以你看年紀老的人,骨頭的病就多。午睡躺下, 頸椎可以得到休息,腰也可以歇一會兒,長此以往, 你就不會得腰椎增生、頸椎病,也不會得坐骨神經痛等病, 所以午時午休是很重要的。 

 

未時----保護血管多喝水

午時過了以後,

1點到3點,就到了未時,這時小腸經值班。小腸經把食物裡的營養都吸收得差不多了,都送到了血液裡邊, 血液裡邊就滿滿當當的,就像上下班時候街上的車,十分擁擠。 這個時候我們必須要喝一杯空腹水,或者是茶也行, 這是用來稀釋你的血液。因為人體這個時候血液營養很高,很黏稠, 所以要稀釋血液,這樣才能起到保護血管的作用。 

申時----工作學習的第二個黃金時間

未時過了就到申時了。下午的3點到5點之間,大家要注意了, 這是我們的第二個黃金時間。 這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了, 大腦這時候精力很好,要抓緊工作,提高效率。 

 

酉時----預防腎病的最佳時期

那麼到了酉時,也就是

傍晚的5點到7點,這時候是腎經值班, 我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要,它可以幫我們把毒排掉, 還可以清洗你的腎和膀胱,讓我們不得腎結石,不得膀胱癌, 不得腎炎。 

戌時----工作學習的第三個黃金時間

再往下,到了7點到9點,此時是心包經值班。 心包經值班的時候呢,我們的心氣比較順了。 這個時候是我們一天當中的第三個黃金段,這個時間你可以學習, 可以去散步去鍛煉身體。但是,當心包經值班時間快結束時, 可能是你散步回來以後,你需要再喝一杯淡茶水或者是水, 讓你的血管保持通暢。 

 

亥時----準備休息

然後就到了亥時,亥時就是晚上的9點到11點,這時候應該休息, 準備睡覺,或者是夫妻融洽等等,這都是最佳時間。到10點半你就 一定要上床了。

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